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人体健康的晴雨表:肠道菌群

浏览: 发布日期:2017-08-30

  一、肠道菌群因人而异

  所有的疾病在发生前都是有预兆的,现代科学技术注重从基因检测中发现疾病的先兆,但是不同人会发生什么病除了与基因遗传相关外,还与肠道菌群密切相关。除了考虑遗传差异,还必须要考虑肠道菌群的差异,因为每个人的肠道菌群不同,对药物的敏感性和对疾病的易感性都会有所不同。

  人体内生活着上百万亿的细菌,是人体细胞总数的十倍,根据每个人的性别、年龄、生活方式等因素的不同,肠道菌群的结构也有差异。实验发现,同一个家庭中具有血缘关系的人,遗传背景彼此相关、生活环境相似,但每一个个体的肠道菌群结构特征仍然具有自己的特性。人体内的基因其实有两种,一种是先天遗传的,另一种就是后天从外界环境中获得的微生物所携带的基因,尤其是肠道菌群,因为数量巨大、种类繁多,对人体健康的影响并不亚于人自己的基因。

  二、肠道菌群失调引起多种疾病

肠道菌群失衡的危害

  人们常说“病从口入”,这些疾病往往都是通过使肠道菌群结构紊乱、有害菌增多而引起的,比如感染性腹泻,慢性腹泻,抗生素相关性腹泻、功能性便秘等消化道疾病,以及肥胖、糖尿病等代谢性疾病。此外,免疫类疾病和神经精神系统疾病可能也与肠道菌群有关。像自闭症患者肠道内能产生神经毒素的细菌就异常增多,通过清除这些细菌的方法可以对病情起到缓解作用。

  三、通过检测肠道菌群变化可预测疾病

  专家指出,身体健康的情况下,菌群一般不会发生变化,当身体健康状况发生改变时,肠道菌群的结构也会随之变化,如果连续几年测定一个人的肠道菌群结构组成,就有可能发现早期的异常变化,从而实现对疾病的早期预测,该技术可以实现对肠道菌群整体结构和功能的准确精细的测定,因此,将来在健康检查中,很有可能加上肠道菌群结构检测,通过肠道菌群的变化来监测健康情况。 四、如何保护肠道菌群

  大量科学研究证实,肠道菌群对我们的身体健康起着关键性的作用,那么如何保持和恢复我们的肠道菌群平衡呢?

  1、养成良好的生活习惯。不抽烟不喝酒不挑食,作息规律,均衡营养,多瓜果蔬菜,补充维生素C和维生素B等多种维生素和膳食纤维。

  2、适当锻炼,增强免疫力。每天抽出半小时进行有氧运动,长期坚持,能够有效提高机体免疫能力,还能使精神焕发,浑身有力。

  3、补充益生菌及益生元。多种益生菌,如酪酸梭菌和凝结芽孢杆菌等,能够产生多种对人体有益的物质,如酪酸、乳酸等短链脂肪酸以及多种维生素和功能酶,促进消化吸收。尤其是酪酸梭菌产生的酪酸能有效修复受损的肠道,对慢性腹泻和肠易激综合征等有很好疗效。并且益生菌能通过占位作用和产生抗菌物质抑制有害菌的生长,减少毒素对肠道和身体的危害,调节肠道菌群,肠好才能身体好!

  4、调节心情,缓解压力。心情和精神因素对机体激素和免疫水平起着非常重要的作用,如果长期受抑郁、紧张等负面情绪影响能够增加癌症的风险。

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