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喝酸奶补充益生菌靠谱吗

浏览: 发布日期:2017-10-28

  通过补充益生菌保障身体健康、容颜美丽,以实现年轻、长寿,是很多现代人认可并广泛采用的。受电视、网络广告的影响,可能您第一时间想到的就是通过喝酸奶来补充益生菌,下面我们一起来看一下喝酸奶补充益生菌正确有效吗?补充益生菌需要注意哪些因素:

  1.要看活性:益生菌到达肠道内必须是活的,否则就失去了补充的意义;

  2.要看数量:一次补充的益生菌数量要在10的7次方以上,只有这样才能保证益生菌在肠道内的竞争优势。

  3.要看菌种:益生菌的功效是以“菌株”为准的,并非所有菌种的益生菌都具有一样的功效。目前市场上公认的功能强大的产品主要是含有双歧杆菌、产酪酸菌、凝结芽孢杆菌等益生菌的产品。

  4.补充益生菌的同时,要补充益生菌的食物——益生元,也就是我们平时所讲的膳食纤维。

  膳食纤维介绍:膳食纤维有助于维持正常的肠道功能,被世界卫生组织称为人类的“第七大营养素”。美国食品药物管理局(FDA)指出,膳食纤维可减少肠道吸收脂类、糖类物质,润滑肠道,促进排便,补充适量的膳食纤维可有效预防便秘、冠心病、结肠癌等疾病。

  世界粮农组织建议正常人群摄入量应为27克/日,目前我国国民从日常食物中摄取的膳食纤维只能达到8-12克/日。每100克大白菜中膳食纤维的含量是0.6克,每天需食用 4.5公斤的大白菜才能满足正常人体对膳食纤维的需求量,这是无法做到的。

  要摄入足量的膳食纤维,可以有针对性的服用含有膳食纤维的功能性食品。

  5.温开水、果汁或牛奶冲服,不能用温度太高的水冲服,因为益生菌成活的条件是有严格要求的,要是温度太高,菌就被烫死了,即便是喝道肚子里,也是没有功效的。

  6.益生菌的服用应该是一个持续的过程,而不应该是想起来就补充一下、吃吃停停,持续服用一段时间后,肠道内的益生菌才会达到一定的数量,才能发挥功效。

  7.益生菌的生产制备工艺、储存、运输条件也是考验益生菌是否优质的重要指标,有些益生菌产品需要低温、液态保存,存活时间也很短,这样的益生菌产品,即使是服用了,很难确保其活性。

  8.益生菌本身要有对胃酸的耐受性,非优质益生菌还没有到达肠道,就已经活性很差了。

  9.如果您正在服用抗菌类的药物,同时服用益生菌的话,请先服用抗菌药,间隔2小时后服用益生菌,如果抗菌药为静脉注射,则无需间隔。

  综上几条注意事项,我们不难看出,酸奶能补充益生菌,但是受生产制备工艺、运输、储藏、销售等环节的影响,其益生菌数量、活性、治疗和预防疾病的功效,还是很难确保的。

  所以在此提醒广大追求健康、美丽、长寿的朋友们,如果您想给自己和家人补充益生菌,请选用专业的、优质的益生菌产品

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